46岁徐若瑄与女儿合照根本姊妹!不老女神钢铁V 18天甩3公斤…5大技巧学起来,你也能愈活愈年轻

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  46岁徐若瑄与女儿合照根本姊妹!

  因为疫情关系已经返台许久的徐若瑄(钢铁V),在2020年算是她丰收的一年,担任监制+主演的电影《孤味》开出破亿票房的好成绩,而日前终于等到老公李云峰隔离出关,一家五口在跨年前终于能团圆且甜蜜出游。

  一家五口在跨年前终于能团圆且甜蜜出游

  不过最令人惊讶的是46岁徐若瑄与继女们的合照,完全是姊妹无误,青春颜值持续在线的钢铁V,到底是如何维持冻龄+纤细的好线条?

  徐若瑄(钢铁V)的冻龄秘诀1:保湿+抗老+防晒要做足

  常晒出水嫩无瑕素颜照的徐若瑄,保养最注重保湿,尤其是在空调房待久了,肌肤常会很干燥,所以一年四季都要做好做满,也会勤敷面膜。也曾分享用橄榄油来按摩,不仅提供保湿度,丰富的微生素E,可以有效防止纹路产生,达到润泽的效果。

  水嫩无瑕素颜照的徐若瑄,保养最注重保湿

  之前长住新加坡的徐若瑄,因为天气炎热、紫外线强烈,非常注重防晒,除了勤擦防晒乳之外,也会做好物理性防晒,小外套、墨镜、帽子样样不少。

  也曾分享用橄榄油来按摩,不仅提供保湿度,丰富的微生素E,可以有效防止纹路产生

  徐若瑄(钢铁V)的冻龄秘诀2:没事多喝水

  徐若瑄日前才在社群上分享:“这壶不多不少刚刚好2000cc,只是想提醒大家,没事多喝水、多喝水没事!”其实无论是想要皮肤变好,还是最近在执行减肥计画的人,都很需要多喝水。每天至少喝足2000cc,认真执行下来,就会发现肌肤一天比一天水嫩,对于想要减肥少吃也很有帮助。

  徐若瑄(钢铁V)的冻龄秘诀3:减糖饮食+多吃蛋白质&纤维质

  最近又要开始认真瘦身的徐若瑄,产后也有过一段减肥之路,曾经18天狠耍3公斤,尤其是在减肥的饮食上,徐若瑄非常严格执行减糖+多吃蛋白质&纤维质。

  减糖饮食+多吃蛋白质&纤维质

  她强调早餐一定要吃饱才会有精神,在淀粉的摄取也大量减少上,以”好的淀粉”为主:南瓜、地瓜等等,但也不能吃多,而绝对不碰:米饭、面食、面包。

  再加入大量的蛋白质+纤维质:肉片、鱼蔬、蔬菜类,运用简单的烹调方式,水煮最佳,尽量少油、少盐、少调味,也可添加橄榄油增加风味,但要适量。连水果也会尽量在白天就摄取完毕,且会挑甜份较低的水果。

  减肥最重要的是要懂得忌口,包含:零食、含糖饮料、果汁、炸物等等,全部都要严格禁止。

  徐若瑄(钢铁V)的冻龄秘诀4:养成规律运动

  徐若瑄分享自己一周会运动四天,无论是跑步、瑜珈…等等

  想要瘦身达到效果,除了饮食要少吃且吃对食物外,当然养成规律运动也很重要,徐若瑄分享自己一周会运动四天,无论是跑步、瑜珈、重训…等等,选择自己喜欢的运动,重点是有动起来,也不容易复胖。而且徐若瑄也表示,固定运动还能增强免疫力、抵抗力,才不容易生病。

  徐若瑄(钢铁V)的冻龄秘诀5:保持心情愉悦

  徐若瑄也说过自己减肥”不会”靠一直精算卡路里,因为这样太累人了,但每天会平均分配好适量的蛋白质、淀粉,以及蔬果的比例。饮食原则就是:主食以青菜+蛋白质为主,淀粉+水果就在白天摄取完毕,这样方便记住,也不会精精计较每份的卡路里。

  而适当给自己小激励与犒赏也很重要,偶尔吃点自己喜欢的东西,让自己维持好心情,也会更有动力坚持下去。


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